Gainage

Pour renforcer profondément les muscles dits du « tronc » de votre corps, rien de tel qu’un bon gainage. Vous l’aurez compris, le ventre et le dos sont donc concernés.

En fait, ce qui diffère des classiques abdominaux ou autres exercices traditionnels, c’est qu’il s’agit ici de contraction isométrique.

On traduit : il s’agit d’exercices sans bouger. C’est une pratique efficace,

sans danger et surtout adaptée à toutes ! 

Sont donc notamment concernés les muscles de la ceinture abdominale dits « profonds » (c’est à dire grand droit, transverse et obliques). Également, les muscles du dos sont sollicités (dorsaux, lombaires et muscles para vertébraux). 

Le gainage est finalement un exercice de base qui permet plein de bonnes choses : notamment un maintien de son dos sans pareil.

En effet, la colonne vertébrale est contractée tout le long du gainage, elle se solidifie donc comme jamais et permet de véritablement protéger le dos.

Affiner sa silhouette est enfin le plus tentant et le majeur de ses bienfaits. Il renforce les abdominaux et favorise le ventre plat.